深蹲尽管看起来主要锻炼的是下半身，却也同样是能够一并锻炼到腹肌、背肌的全身性运动。
因为练习起来非常方便，消耗的热量也多，所以经常会听到「如果不知道要做什么运动，那就去做深蹲吧」这样的说法。
松本智子从今天早晨起来就觉得大腿酸痛，大概就是因为下肢的锻炼还不够，毕竟蹲下再升起这个动作，她一晚上要做很多遍。
“宗介君，深蹲也有正确的做法吗？”
太太虽然有些脸红，不过正如银城所说，这对于她来说是对实战最有帮助的动作，所以她也很有兴趣好好学习一下。
“深蹲虽然有着许多注意事项，不过最重要的，应该就是不要让膝盖超过脚尖。”
银城宗介又给她示范了一遍，然后在演示的过程中继续进行着讲解。
“原来需要注意的是膝盖啊...”
松本智子在一旁认真的看着，然后点了点头。
“没错，因为深蹲时如果膝盖前推、脚跟浮起，很有可能会让膝盖产生疼痛，不仅达不到训练的效果，还有受伤的风险。”
“嗯嗯，原来如此。”
刚才是太太教着银城瑜伽的姿势，现在两个人的身份则是发生了互换，银城变为了太太的私人教练。
银城提示完了各项要点，然后走到了松本智子身边，准备让她实际尝试深蹲的训练。
“没错、没错，双腿打开和肩膀同宽，膝盖不要往前跑。”
“很好，保持这个状态，如果找不到感觉的话，可以在做的时候要想象着将臀部往后推出去。”
银城一边说着，一边帮太太纠正动作。
“欸？将臀部...这样吗？”
“没错，智子姐做的很好嘛。”
“可是...感觉有点觉有点害羞...这样真的是对的吗？”
同样的动作，换了场景以后，好像就会让人感觉有点不对劲，也许是因为身下少了些什么？
“当然是真的，放心吧智子姐，在这个姿势下腹肌用力，然后注意脚跟不要浮起来。”
银城走到松本智子身后，注意着她的姿势。
“嗯嗯，不过说真的，按照宗介君的这个方法，好像真的有点感觉了，每一次下蹲都能感觉肌肉在使力。”
太太被塑身瑜伽裤嘞的紧紧的丰硕臀部，就这样在银城的眼前不断上上下下。
