方娉婷教了郦籽简单入门的一套动作。
郦籽回去后自己揣摩了下，然而一套还没有做完就睡着了……
接下来几天，训练正式开始。
第二小组的执行教练是董安安教练和加拿大人卢卡斯。董安安负责柔韧性和体能，卢卡斯则负责协调性和体能。
“……这就是肌电活动规律。”卢卡斯中国话还是很清楚的，但是难免外国腔，郦籽听了老想笑，“所以你在冰上的两次直道滑行、两个弯道，一个冲刺阶段，每个阶段的腿部肌肉反应顺序应该是一致的。明白？”
“明白的！”
卢卡斯笑了：“我知道，你在笑话我的中国话。”
“没有没有，老师你普通话还是很厉害的！”
“那就给我好好听！”卢卡斯故意板起脸，“用你的大脑和身体流畅高效、精准完成动作，明白吗？”
“用大佬？搞笑完成？”郦籽汗，脱口而出后，发现卢卡斯脸上都出了汗，刷刷用笔写下一行字，拍在郦籽面前。
“啊明白明白的！”
“协调性指一种利用大脑和身体、来流畅、高效、精准完成动作的能力。
“你先读动作标准，有疑问再提问，Uand？”
“YES！”
其实有很多还是不懂的，可是因为薛慕阳早有解释，并且在她每次上课后，再开开小灶指导，郦籽还是深得卢卡斯肯定的。
相比较郦籽这边偶尔有趣的交流，路今白那边显然是一场场“灾难”——柔韧性的训练全是靠“压”。对于路今白来说，一向忍痛能力一流的他，也痛得脸色扭曲。偏他决不允许自己叫出声，于是一张脸憋得大汗淋漓。
他是个运动场上的疯子，做什么都想要做到极限。
完全不听董教练宜细水长流的叮嘱，结果自然是欲速则不达。
几天过去，他开始狂躁了。
“这个对速度的影响是几秒？”路今白这样问董教练。
“什么？”
“速滑中，身体柔韧性对速度的影响做过科学比对的吧？”路今白说，“如果换成其他方面的训练，能有相同的效果，是不是可以略过这一步？”
“显然是不能。”董教练也板着脸，她向来不喜欢笑，“不然谁要浪费时间？你不会不明白，现在你需要的每一项都成为飞驰的助力，而不是阻力吧？”
路今白再没有
